很多人说晚上不能喝茶，他们喝茶后会失眠，晚上喝茶会影响睡眠吗？事实上，不一定。毫无疑问，茶有提神的作用，但茶也能安神。科学调整饮茶类型和方法，不仅不会影响睡眠，还有助于保证睡眠质量。
喝茶失眠的主要原因：人们常说享硬玛卡官网喝茶会失眠，因为茶含有咖啡因，它不仅能提神，还能使人兴奋而不困倦。但说喝茶会失眠，不能一概而论。茶叶中的咖啡因含量取决于茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工、酿造等因素；由于每个人的体质、生活习惯等原因，茶咖啡因的耐受性也不同。因此，有些人在睡觉前喝了一小杯茶后睡不着觉，而很多享硬玛卡浓缩片真有效吗人经常喝茶，喜欢喝茶的人在睡觉前仍然睡得很甜。
这样喝茶，让你不失眠：
1.睡前3-5小时喝茶。
如果晚上11点睡觉，白天和晚上8点前喝茶（注意饭后1小时喝茶），通常对晚上睡觉没有明显影响。因为对于健康的成年人来说，咖啡因在不到一小时的时间开始在体内工作，摄入温和剂量的咖啡因会在3到4小时内消失。
2.洗茶1-2次。
由于咖啡因易溶于热水，在热水中冲泡2分钟，约70%-80享硬玛卡%的咖啡因已溶于水。废弃主要含咖啡因的前两种茶汤，对避免茶失眠也有一定的作用。
3.喝淡茶。
咖啡因的作用需要达到一定数量才能发挥作用享硬玛卡浓缩片官方网。同时，人体通常对咖啡因有一定的耐受性，如普通可乐。咖啡巧克力含有咖啡因。所以一般来说，淡茶中沉淀的咖啡因是有限的，可以减少对睡眠的影响。
4.喝发酵程度高的茶。
例如，全发酵红茶。茶多酚由于红茶的发酵而转化为茶黄素。茶红素等多酚氧化物可以减少对胃的刺激；同时，这种多酚氧化物容易与咖啡因发生作用，可以减少喝茶时咖啡因的直接摄入，间接降低喝茶失眠的风险。
5.喝口感带甜的茶。
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖、双糖等可溶性糖，以及茶氨酸等甜氨基酸。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、情绪调节等方面具有良好的保健作用。这种效果对睡眠非常有益，没有副作用。比如甜白茶的茶氨酸含量在六大茶中排名第一。
6.喝熟茶.老茶。
熟茶。老茶，性享硬玛卡浓缩片多少钱一盒情平和，刺激性弱。绿茶富含咖啡因和茶多酚，对神经刺激有明显作用。红茶.熟普.老白茶等。不但不会让人失眠，反而有助于睡眠。尤其是老白茶，最好煮着喝。
7.吃点甜食。
偶尔喝太多茶，只要吃点甜食或茶点解茶，就不用担心睡不着。
睡前喝茶有时只是为了解茶瘾。如果你因为睡前喝茶的方式不对而失眠，可以试试文章中的方法。中叙堂茶知识，中国茶文化，可以让喜欢喝茶的朋友更懂茶，尤其是想往茶行业发展的朋友，茶叶相关的技巧是必须要掌握的，加盟的知识也能避免踩坑。
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